como bajar de peso.

Alguna vez se han preguntado, que debo hacer para bajar de peso. pues ahora les traigo un super tip. muchas veces pensamos que matarnos de hambre, y no comer demasiadas cosas es la base para bajar de peso, pues les traigo una buena noticia, no es así, si bien es necesario realizar ejercicio diariamente, basta con 15 minutos para poder bajar de peso. ahora bien, una aclaración  se puede bajar de peso comiendo cualquier cosa. claro esta que uno debe contar las kilo calorías que contiene cada alimento. una pregunta clave, ¿ como puedo, saber cuantas kilo calorías necesito al día? fácil tu peso multiplicarlo por 22, ejemplo si pesas 60kg tu necesitarías 1320 kilo calorías por día, ahora si reduces tu consumo a 1000 kilo calorías, estarías bajando 320kg sin ejercicio, y si le agregamos 15 minutos por ejemplo de saltar la cuerda la cual con una buena intensidad serian aproximadamente 200kilo calorías quemadas, imagina estarías bajando medio kilogramo por día, lo cual si llevas una buena constancia en un par de meses, ni te conocerás. que esperas a comenzar ya, acá les dejo unas ligas de unas paginas donde puedes ver las kilo calorías de algunos alimentos.


http://www.dietafitness.com/tabla-de-calorias
http://www.tomadieta.com/tabla-de-calorias-de-alimentos.htm

Después subire algunos ejercicios para empezar a realizar y quemar muchas mas calorías, tanto para personas que apenas empezaran a realizar ejercicio tanto para las que también están acostumbradas. Un saludo.